Gruppeforløb

Er du tynget af bekymringer, tankemylder, kropslig uro, ængstelighed, manglende glæde eller initiativ? Oplever du en hård indre kritiker, der gør det svært at være god ved dig selv?

Dine reaktioner er sjældent “forkerte” - de er oftest forståelige og menneskelige svar på det, du oplever og har oplevet i dit liv. Når vi møder vores tanker og følelser som noget menneskeligt i stedet for som fejl, kan skam og selvkritik aftage. Det bliver muligt at møde sig selv med mere venlighed og accept - og dermed også lettere at handle på nye måder.

I en gruppe opdager man hurtigt, at man ikke er den eneste, der har det sådan. Den oplevelse af fællesskab kan i sig selv mindske den følelse af isolation, der ofte følger med at have det svært.

Gruppen kan være noget for dig, hvis du:

har en hård indre kritiker og ofte tænker “jeg er ikke god nok” eller “jeg burde kunne klare det bedre”
bekymrer dig meget eller overtænker, og hovedet kører konstant med “hvad nu hvis…”
oplever angst, uro eller tristhed - især når det hænger sammen med selvkritik, lavt selvværd eller følelsen af ikke at slå til
føler dig alene med dine følelser
er åben for øvelser og refleksion - du behøver ikke være god til det, men skal være villig til at prøve

Du behøver ikke genkende det hele. Det er nok, at noget af det vækker en nysgerrighed i dig.

CFT (Compassion Focused Therapy) har fokus på at forstå og arbejde - medfølende - med vores følelser og de måder, vi forholder os til os selv på. En central del er at udvikle en venligere og mere støttende indre stemme. Når man lærer at møde sine tanker, følelser og kropsfornemmelser med forståelse og åbenhed, kan det over tid dæmpe intensiteten af uro og ængstelighed.

I starten kan det føles lidt sårbart eller uvant - især det med selvmedfølelse, hvis man er vant til at være hård ved sig selv. Men over tid oplever mange:

mindre uro og angst
mindre tankemylder og grublen
en venligere indre dialog
større ro i kroppen
mindre ensomhed

Forløbet er ikke en hurtig løsning, men en vej til at få erfaringer med og færdigheder til en grundlæggende bedre indre balance i et trygt fællesskab.

Vi mødes i mine lokaler i landsbyen Holme ved Ebeltoft.

Et forløb består af:

en individuel indledende samtale på 90 minutter, som aftales forud for opstart i gruppen: 1.725 kr. (med henvisning fra lægen: 884,03 kr.). Samtalen er obligatorisk, hvis du ikke allerede har et forløb hos mig.
fire ugentlige gruppesessioner onsdage kl. 14.30-16.00: 3.500 kr. (med henvisning fra lægen: 1.381,48 kr.). Nye forløb begynder med cirka en måneds mellemrum, og du er velkommen til at deltage i flere “runder”.
mulighed for en individuel afsluttende samtale: 1.150 kr. (med henvisning fra lægen: 401,97 kr.).

Vær opmærksom på, at hvis du efter den indledende samtale ikke ønsker at fortsætte i gruppen, kan jeg desværre ikke garantere dig et individuelt forløb i stedet. Jeg skriver dig gerne på min venteliste - og du er velkommen til at stå på venteliste hos flere psykologer.